Estresse é uma palavra que faz parte do vocabulário de muitas pessoas atualmente. Com a correria do dia a dia, as cobranças no trabalho, os problemas pessoais e a pressão da sociedade, é comum que nos sintamos estressados e sobrecarregados. Mas você sabia que a atividade artística pode ser uma grande aliada na redução do estresse?
Um estudo recente realizado pela Universidade de Drexel, nos Estados Unidos, mostrou que apenas 45 minutos de atividade artística já são capazes de diminuir os níveis de cortisol em 75% das pessoas. O cortisol é um hormônio produzido pelo corpo em situações de estresse e sua alta concentração pode causar diversos problemas de saúde, como ansiedade, depressão, insônia, entre outros.
A pesquisa foi realizada com 39 participantes, que foram divididos em dois grupos: um grupo realizou uma atividade artística, como pintura, desenho ou escultura, por 45 minutos, enquanto o outro grupo realizou uma atividade de escrita. Antes e depois da atividade, os níveis de cortisol dos participantes foram medidos e comparados.
Os resultados foram surpreendentes. Enquanto o grupo que realizou a atividade artística apresentou uma redução de 75% nos níveis de cortisol, o grupo que realizou a atividade de escrita teve uma redução de apenas 25%. Isso mostra que a atividade artística tem um impacto muito maior na redução do estresse do que outras atividades.
Mas por que a atividade artística é tão eficaz na redução do estresse? Segundo os pesquisadores, isso acontece porque durante a realização de uma atividade artística, o cérebro libera dopamina, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Além disso, a atividade artística também estimula a criatividade e a expressão, o que pode ajudar a liberar emoções e pensamentos negativos.
Outro fator importante é que a atividade artística pode ser uma forma de meditação. Ao se concentrar em uma tarefa criativa, é possível esvaziar a mente e se desconectar dos problemas e preocupações do dia a dia. Isso ajuda a reduzir a ansiedade e a tensão, promovendo uma sensação de relaxamento e tranquilidade.
Além disso, a atividade artística também pode ser uma forma de autoexpressão e autoconhecimento. Ao criar algo com as próprias mãos, é possível se conectar consigo mesmo e com suas emoções, o que pode ser muito benéfico para a saúde mental.
É importante ressaltar que não é necessário ser um artista profissional para se beneficiar da atividade artística. Qualquer pessoa pode se engajar em alguma forma de arte, seja pintura, desenho, escultura, dança, música, entre outras. O importante é encontrar uma atividade que traga prazer e satisfação.
Além disso, a atividade artística também pode ser uma forma de socialização. Participar de aulas ou grupos de arte pode ser uma oportunidade de conhecer novas pessoas e compartilhar experiências, o que pode ser muito positivo para a saúde emocional.
Portanto, se você está se sentindo estressado e sobrecarregado, que tal reservar um tempo para se dedicar a uma atividade artística? Pode ser apenas 45 minutos por dia, mas os benefícios serão duradouros. Além de reduzir o estresse, a atividade artística pode trazer mais criatividade, autoconhecimento, relaxamento e bem-estar para a sua vida.
E se você é daqueles que acredita que não tem talento para a arte, lembre-se de que o importante é se divertir e se expressar, sem se preocupar com o resultado final. Afinal, como disse Pablo Picasso, “a arte lava longe da alma a poeira
